Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Menghindari Kanker Sejak Dini – Kanker masih merupakan salah satu penyakit yang di takuti bagi masyarakat dunia. Termasuk Indonesia, penyakit sangat berbahaya dan mematikan ini bisa menyerang siapa saja tanpa pandang bulu, meski begitu kanker merupalan penyakit yang bisa di cegah. Pada tahun 2018 jumlah penderita kanker di Indonesia naik dari 1,4% menjadi 1,8%. Peningkatan ini menempatkan Indonesia di urutan ke-8 dengan kasus kanker terbanyak di Asia Tenggara dan peringkat ke-23 Asia, kabar baiknya sekitar 30-50% dari seluruh dunia jenis penyakit kanker bisa dicegah.
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Agar terhindar dari kanker, kamu perlu mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Perbanyak konsumsi makanan sehat, seperti buah-buaha, sayuran, biji-bijian serta kacang-kacangan agar tubuh mendapatkan nutrisi baik yang di butuhkan dan daya tahan tubuh juga meningkat. Selain itu batasi juga konsumsi makanan olahan yang cenderung tinggi kalori, lemak tak sehat dan gula tambahan. Serta dapat meningkatkan penumpukan lemak. Hal ini dapat di ketahui dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker. Contoh makanan olahan nugget, sosis, mie instan, serta buah dan sayuran kaleng.
2. Rutin Berolahraga
Menjaga berat badan ideal merupakan kunci untuk mencegah kanker. Selain dengan konsumsi makanan sehat, menjaga berat badan juga dapat di tempuh dengan rutin berolahraga. Dalam sebuah penelitian juga dinyatakan bahwa aktif secara fisik dapat menurunkan risiko kanker sebanyak 10-20%. Kamu boleh melakukan olahraga apapun yang di sukai. Namun pastikan untuk melakukannya dengan rutin minimal selama 30 menit dalam sehari.
Baca Juga : Mengenal Manfaat Buah Naga yang Perlu Diketahui
3. Menghindari Asap Rokok dan Minum Beralkohol
Rokok merupakan salah satu faktor risiko terbesar terjadinya kanker. Selain kanker paru-paru merokok juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker kerongkongan, tenggorokan, mulut, ginjal, kandung kemih, pankreas, perut, leher rahim. Dampak merokok tidak hanya berlaku bagi perokok aktif. Perokok pasif juga berisiko terkena kanker. Oleh karena itu hentikan kebiasaan merokok dan hindarimenghirup asap rokok bebas mulai sekarang. Selain merokok sering mengonsumsi minuman beralkohol juga bisa meningkatkan risiko kamu untuk mengalami kanker. Hal ini di karenakan alkohol memiliki sifat karsinogen yang bisa merusak sel-sel tubuh dan memicu munculnya penyakit kanker.
4. Melakukan Deteksi Dini
Pada stadium awal, kanker sering kali tidak menimbulkan gejala. Gejala biasanya baru di rasakan setelah kanker berada dalam stadium lanjut. Oleh karena itu, kamu perlu untuk melakukan deteksi kantor sejak dini untuk mencegah penyakit ini, kamu di sarankan untuk melakukan pemeriksaan awal atau skrining secara berkala, terutama bagi kamu yang berisiko tinggi menderita kanker tertentu.
5. Melindungi Diri dengan Asuransi
Asuransi kesehatan merupakan bentuk perlindungan diri yang penting di miliki oleh setiap orang. Memiliki asuransi akan memudahkan dan meringankan beban kamu dalam menjalani pemeriksaan dan pengobatan. Khususnya untuk penyakit kanker yang biasanya akan menghabiskan banyak biaya. Jadi kamu tidak boleh asal dalam memilih asuransi kesehatan. Pilih asuransi kesehatan yang mudah cara mendaftarnya. jadi kamu tidak perlu di pusingkan dengan banyak syarat pendaftaran. Pilih juga asuransi yang akan memudahkan dan pengobatan yang menghabiskan biaya. Asuransi juga menyediakan pilihan nominal pembayaran premi agar dapat di sesuaikan dengan kemampuan kamu.
Selain itu pastikan asuransi kesehatan yang kamu pilih memberikan 100% pertanggungjawanam jika kamu terdiagnosis kanker. Terakhir, pastikan juga proses pengajuan klaim asuransi tersebut mudah dancepat sehingga tidak akan merepotkan kamu.l Bila kamu seorang pekerja alangkah baiknya mempersiapkan diri dengan asuransi kesehatan karyawam.