Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan salah satu organ penglihatan yang sangat penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Jadi sudah selayaknya kita menjaga kesehatan mata kita agar bisa tetap berfungsi dengan baik. Ketika kita terlalu lama dalam menatap layar komputer atau laptop, Kalian pasti akan merasakan mata jadi lebih lelah dan sedikit perih. Dan apabila hal tersebut terjadi sebaiknya kalian mengistirahatkan mata kalian sejenak. Salah satu hal yang bisa menyebahkan turunnya fungsi mata ataupun menurunkan kesehatan mata adalah kebiasaaan terlau sering menatap layar, Mau itu ketiak bekerja ataupun kitika mencari hiburan.
Agar mata tidak terkena dampak gangguan kesehatan yang lebih serius, Sebaiknya kita simak tips menjaga kesehatan mata agar tetap bekerja dengan baik, Sebagai berikut :
1. Berhenti Merokok
Mungkin tidak banyak yang megetahui bila paparan asap rokok dapat menyebabkan kerusakan pada saraf optik. Selain itu mata pun akan lebih mudah terkena gangguan katarak. Semakin cepat kalian berhenti merokok ataupun menghindari asap rokok, Kemungkinan mengalami sarag optik ruisak pun akan semakin kecil.
Baca Juga : Menjaga Kesehatan Paru-Paru Agar Tetap Optimal
2. Gunakan Kaca Mata
Bila kalian sudah terlanjur mengalami penurunan fungsi mata atau mengalami rabun, Sebaiknya segera menggunakan kacamat. Bila ini adalah pertama kali bagi kalian dalam menggunakan kaca mata, Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis mata. Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih detail pada kondisi mata kalian, Lalu dia akan menentukan ukura yang cocok untuk mata kalian. Lalu setelah itu kalian melakukan pemesanan kaca mata optik dengan pilihan lensa yang sesuai dengan kebutuhan kalian.
3. Makanan Sehat Untuk Mata Kalian
Cobalah untuk memberbanyak makan buah-buahan yang kaya akan antioksidan yang dapat mencegah terjadinya katarak. Penelitian menunjukan bahwa buah anggur bisa membantu melindungi retina mata dari kerusakan oksidatif. Selain itu, mengkomsumsi sayuran juga sangat menyehatkan mata. Selain Wortel, Sayur-sayuran hijau sepeti bayam mengandung luten dan zeaxanthin juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mata.
4. Melakukan Diet
Kelebihan Berat badan sangat erat dengan diabetes dan juga gangguan kesehatan lainnya. Pada akhirnya, Gangguan kesehatan ini akan berdampak pada penglihatan. Menurut riset yang di lakukan, Orang yang telah berhasil menurunkan berat badannya dapat juga menguragi resiko kerusakan mata akibat diabetes serta tekanan darah tinggi.
5. Istirahatkan Mata Sejenak
Bila kalian berkerja menggunakan komputer paasti kalian akan jarang berkedip terutama sedang terlalu fokus akan kerjaan. Akibatanya mata akan merasakan kelelahan setelah selesai berkerja. Oleh sebab itu, Dokter kesehatan mata menyarankan menerapakan 20-20-20. Yang berarti setiap 20 menti menghabiskan waktu di depan komputer, Setidaknya coba berpaling sejenak dan melihat ke radius 20kaki (sekitar 6m) selama 20 detik. Dengan melakukan kebiasaan tersebut di yakini dapat mengguragi ketegangan pada mata kalian.
6. Mengatur Kecerahan Layar
Bila kalian setiap hari bekerja menggunakan komputer, laptop ataupun ponsel, Jangan lupa untuk memperhatikan tingkat kecerahan pada layarnya. Bila tingkat kecerahan lebih rendah dari pada pencahayaan sekitar, maka mata harus berkerja lebih ekstra sehingga otot mata jadi cepat tegang. Ketika mata kalian terasa kering kalian bisa mengedipkan mata kalian beberapa kali, Ataupun kalian bisa meneteskan obat tetes mata agar mata bisa lebih segar.
Selain tips Menjaga kesehatan mata yang sudah kita bagikan untuk kalian, Kalian juga bisa langsung melakukan pemeriksaan dengan dokter mata. Semoga informasi ini bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan mata kalian.