Ada Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Mata – Mata adalah salah satu indera paling berharga yang kita miliki. Lewat mata, kita bisa menikmati warna, membaca, bekerja, hingga mengenali orang-orang tercinta. Tapi di tengah gaya hidup modern yang lekat dengan gadged, kesehatan mata sering kali luput dari perhatian.
1. Periksakan Mata Secara Rutin
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, di anjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan di sarankan untuk memeriksa mata setahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Selain itu, cara menjaga kesehatan mata satu ini juga penting di lakukan bila Anda memiliki riwayat penyakit mata yang di turunkan. Dengan demikian, langkah penanganan dapat di lakukan dengan cepat dan tepat.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, Anda di sarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut sebagai cara menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
3. Hindari Penggunaan Gawai Terlalu Lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Anda juga di sarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering, Anda juga bisa melakukan cara menjaga kesehatan mata dengan sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata. Tidak di sarankan untuk menggunakan kacamata terapi karena pengaruh terapinya masih di pertanyakan.
Baca Juga: Rekomendasi Usaha Bidang Makanan Catering di Era Modern
4. Hindari Paparan Sinar Ultraviolet
Tak hanya kulit, mata juga perlu di lindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, pinguecula, bahkan kanker mata. Oleh karena itu, sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata, Anda di sarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari. Saat beraktivitas seharian di depan layar komputer, Anda juga bisa menggunakan kacamata antiradiasi.
5. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata. Oleh karena itu, bila anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga untuk menjaga kesehatan.
6. Hati-Hati Saat Menggunakan Make Up
Make up berbentuk cairan atau crim umumnya rentan menjadi tempat pertumbuhan bakteri bila penggunaannya kurang higiensi. OLeh karena itu, pastikan untuk selalu menggunakan kuas yang bersih dan telah di cuci, setiap kali menggunakannya. Apa bila ada perubahan warna, tekstur, atau bau, jangan pakai makeup tersebut.