Mengatasi Asam Lambung – Mungkin sebagian dari kalian pasti pernah mengalami yang namanya asam lambung. Ada banyak hal yang menyebabkan terjadinya asam lambung. Bisa itu karena pola makan yang tidak teratur, Ataupun makanan yang tidak menyehatkan. Ketika asam lambung naik dapat menggangu rutinitas sehari-hari. Namun kalian tidak perlu cemas karena ada banyak cara untuk mengatasinya.
Asam lambung naik karena cairan asam yang berada di dalam lambung naik ke kerongkogan, Dalam keadaan normal seharusnya isi lambung berjalan kebawah usus halus dan tidak berbalik arah ke atas. Dan ketika zat asam tersebut naik kekerongkogan, maka kalian akan megalami perasaan tidak nyaman seperti nyeri pada perut, dada yang seperti terbakar dan juga rasa pahit di tenggorokan. Nah disini kita akan membagikan bebera cara mengatasi asam lambung, Yuk kita simak apa saja :
Baca Juga : Mengetahui Cara Menurunkan Demam Secara Alami
1. Makan Secara Bertahap
Ketika Asam lambung naik, Bukan berarti kalian tidak boleh makan, Dan banyak yang beranggapan begitu. Namun nyatanya anda tetap bole makan, Namun harus secara bertahap. Hindari juga makanan yang berat ketika asam lambung naik. Coba untuk makanan yang ringan dan lembut terlebih dahulu, Seperti Pisang, Biskuit, Ataupun yoghurt. Kalian bisa makan yang berat setelah perut kalian sudah merasa jauh lebih nyaman.
2. Hindari Makanan Dan Minuman Pemicu Asam Lambung
Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu gejala asam lambung semakin parah. Dan beberapa makanan yang harus di hindari seperti :
– Daun min
– Makanan Berlemak (Kulit ayam, Goregan, makanan instan, Santan dll)
– Makanan Pedas
– Yang Mengandung Asam
– Kopi
– Teh
– Coklat
– Minuman Alkohol
– Bersoda
3. Tidak Berbaring Setelah Makan
Asam lambung terjadi karena zat asam dari dalam perut naik keatas, Jadi untuk menguragi gejala dan cepat pulih, zat asam tersebut harus di cegah naik keatas. Dan bila ketika asam lambung naik jangan berbaring karena akan membuat asam lambung semakin naik. Maka dari itu usahan untuk berdiri atau berjalan ringan atau pun duduk tegak agar tidak membuat asm lambung makin naik. Selain itu pastikan juga 3 jam setelah makan baru berbaring atau tidur, Untuk memberikan kesempatan makanan di lambung turun ke usus halus.
4. Turunkan Berat Badan
Pasti banyak yang tidak tahu bila resiko asam lambung semakin tinggi kita memiliki berat badan berlebihan. Menurut para peneliti, Orang dengan berat badan berlebihan, Terjadi peningkatan tekanan di area perut. Lalu berat badan berlebihan juga membuat sfingter ( sejenis otot yang mencegah isi lambung naik) menjadi relaks, Hal ini lebih muda memicu naiknya asam lambung. Jadi dengan menrunkan berat badan, Tekanan pada area perut akan berkurang dan menurunkan resiko asam lambung naik.
5. Berhenti Merokok
Cobalah untuk menjahui rokok meski kalian menginginkannya. Karena asap rokok yang masuk ke dalam tubuh juga dapat memicu asam lambung naik. Menurut para peneliti, penurunan keparahan asam lambung terjadi pada orang yang berhenti merokok dan menurunkan berat badan.
6. Hindari Aktivitas Berat
Cobalah hindari aktivitas fisik yang berat setelah makan, Terutama melibatkan gerakan membungkuk. Karena gerakan tersebut dapat memancing asam lambung naik. Jika membutuhkan aktivitas fisik, kalian bisa berjalan kaki sejenak di luar rumah.
7. Tidur Dengan Posisi Kemiringan 45 Derajat
Untuk mencegah agar asam lambung tidak naik ketika malam hari, Kalian bisa tidur dengan sudut 45 derajat. untuk mendapatkan posisi ini coba sanggahlah punggung dengan bantal agar posisi lebih tinggi dari kaki.
8. Redakan Stres
Tahukah kalian bila kondisi stress juga dapat memicu gejala asam lambung. Karena itu penting untuk meredakan stress untuk memperbaiki asam lambung.
Nah itulah beberap tips Mengatasi Asam Laambung naik, kalian bisa mengikuti cara-cara di atas bila asam lambung kalian naik. Namun bila kalian mengalami asam lambung dan tidak kunjung sembuh juga, kalian bisa langsung konsuktasikan ke dokter. Semoga informasi ini berguna.