Mengenal Manfaat Buah Naga yang Perlu Diketahui – Buah naga adalah buah yang hanya tumbuh di daerah tropis dan subtropis. Seperti namanya, buah ini memiliki kulit menyerupai sisik naga dan bentuk yang menyerupai kaktus besar. buah ini juga kaya akan zat gizi sehingga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan sekaligus membantu memenuhi kebutuhan gizi harian. Nah, buah nega memiliki sejumlah variestas yang di tandai dengan perbedaan warna kulit dan daging buahnya. Di Indonesia, ada dua varietas pitaya yang umum di temukan. Yaitu buah naga merah atau buah naga putih. Meski memiliki warna yang berbeda keduanya memiliki kandungan gizi yang hampir serupa.
1, Menjaga Kulit Kencang dan Elastis
Buah naga adalah sumber antioksidan yang baik karena tingginya. Kandungan vitamin C serta berbagai senyawa bioaktif di dalamnya. Sementara itu antioksidan sangat penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis sehingga dapat membantu mengurangi tanda penuaan kulit.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Senyawa antioksidan di dalam buah ini, baik dari likopen maupun hydroxycinnamates, juga memiliki khasiat untuk membantu mencegah kanker. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan mengandung likopen dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat, kanker payudara dan kanker paru.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung kamu. Konsumsi buah naga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Khasiat ini berasal daru kandungan likopen, betalain, serta serat yang ada di dalam buahnya. Tidak hanya itu biji yang ada di daging buah ini juga kaya akan lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung. Sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Kandungan serat dalam buah ini juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat bisa menekan lonjakan gula yang terjadi setelah seseorang makan-makanan dengan indeks glikemik tinggi. Tidak hanya itu, penelitian pada hewan yang di publikasikan di jurnal Plos One pada tahun 2016 juga menemukan bahwa pitaya dapat melawan resistensi insulin yang merupakan salah satu penyebab diabetes.
Baca Juga : Pertolongan Pertama pada Gejala Stroke Ringan yang Efektif
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi pitaya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini bisa di peroleh karena vitamin C serta senyawa antioksidan lainnya yang terkandung didalam baik buah naga merah maupun putih. Antioksidan membantu tubuh kamu mencegah kerusakan sel yang merupakan penyebab munculnya berbagai penyakit.
6. Meredakan Batuk dan Flu
Sejalan dengan khasiat di atas, khasiat buah naga juga dapat membantu meredakan batuk dan flu karena kandungan vitamin C di dalamnya. Meski ini bukan pengganti obat, tetapi khasiat buah naga dapat membantu meringankan gejala. Karena mengonsumsi makanan atau buah mengandung vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu sehingga bisa mempercepat pertumbuhan.
7. Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan, mengonsumsi buah ini bisa menjadi pilihan cemilan sehat sehari-hari kamu. Karena kandungan buah naga merah kaya akan serat dan rendah kalori sehingga aman bagi yang sedang dalam program penurunan berat badan. Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah kalori. Kamu akan merasakan kenyang lebih lama, sehingga akan makan lebih sedikit. Dengan begitu kamu bisa mengurangi asupanan kalori harian.
8. Manfaat Buah Naga untuk Pencernaan
Kandungan serat dalam buah pitaya juga bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan pencernaan kamu. Mengonsumsi makanan berserat bisa membantu mengontrol gerakan usus, sehingga kamu bisa mencegaj sembelit. Selain itu, manfaat buah ini mengandung oligosakarida, yaitu salah satu jenis prebiotik yang baik untuk sistem pencernaan kamu.