Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh – Manfaat semangka adalah sebagai buah yang mendhidrasi mungkin sudah familiar berkat kandungan airnya yang tinggi. Namun selain kaya akan air, semangka juga punya beragam nutrisi penting termasuk vitamin dan mineral yang dapat menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi semangka juga di ketahui bisa mencegah beberapa penyakit, bahkan kanker. Kemudian semangka termasuk salah satu buah yang banyak dikonsumsi saat cuaca panas. Kandungan air yang tinggi membuat semangka menjadi pilihan buah pelepas dahaga. Selain dimakan langsung, semangka juga bisa diolah menjadi jus, es krim maupun campurdan dalam salad atau sop buab yang nikmat.
Tidak hanyalezat, semangka juga bisa menjaga tubuh tetap sehat. Manfaat semangka untuk kesehatan dapat di peroleh dari beragam kandungan nutrisi di dalamnya. Seperti serat yang tinggi. Sehingga semangka cocok untuk dijadikan makanan sehat untuk diet. Kandungan nutrisi dalam semangka adalah sekitar 90% kandungan air selain itu 100 gram semangka terkandung sekitar 28 kalori dan beragam nutrisi seperti karbohidrat, kalsium, fosfor dan kalium. Juga kandungan serat, vitamin C, vitamin B serta antioksidan berupa beta karoten, likopen dan citrulline.
1. Mencegah Sembelit
Semangka termasuk salah satu buah dengan kandungan air tinggi yang di lengkapi dengan serat. Kedua kandungan ini di butuhkan untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi buah kaya akan air dan serat seperti semangka dapat melancarkan buang air besar dan mencegah terjadinya sembelit.
2. Mengatasi Dehidrasi
Karena kaya akan air, manfaat semangka juga dapat menjadi buah yang mencegah dan mengatasi dehidtasi. Namun kamu perlu minum air sekitar 7-8 helas setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
3. Memenuhi Kebutuhan Elektrolit
Selain kaya akan air, semangka juga mengandung berbagai mineral yang dapat memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh, termasuk kalium dan kalsium. Elektrolit di perlukan agar tubuh bisa berfungsi dengan baik. Termasuk mendukung gerak otot, menjaga ritme detak jantung dan mengontrol tekanan darah tetap setabil. Selain itu berkat kandungan elektrolitnya yang seimbang semangka juga termasuk buah yang baik di konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga : Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh 2025
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Semangka mengandung likopen, antioksidan yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Manfaat semangka ini juga bisa di dapatkan berkat kandungan serat dalam semangka. Kedua kandungan inilah yang menjadikan manfaat semangka dalam mencegah penyempitan pembuluh darah. Sekaligus menurunkan risiko terjadinya hipertensi dan stroke.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Semangka di ketahui dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap normal. Manfaat semangka ini di dukung oleh sebuah penelitian yang menunjukkan adanya manfaat semangka untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Meski begitu tetap ikuti anjuran dokter dan tidak menggantikan konsumsi obat rutin dengan konsumsi semangka saja untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
6. Menjaga Kadar Gula Darah
Serat dalam semangka membuah tubuh mencerna nutrisi makanan secara perlahan sehingga kadar gula tidak naik terlalu cepat. Manfaat semangka dalam mengontrol kadar gula darah juga di peroleh dari kandungan citrulline yang dapat merangsang produksi insulin dan membuat proses penyerapan glukosa lebih optimal.
7. Menurunkan Berat Badan
Manfaat semangka dalam menurunkan berat badan di peroleh dari kandungan air dan serat yang akan membuat kenyang lebih lama sehingga dapat menahan keinginan ngemil terlalu banyak atau sering. Oleh karena itu, semangka bisa menjadi pilihan makanan yang baik di konsumsi apa bila sedang menjalani program penurunan berat badan.