Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh 2025 – Manfaat apel bagi kesehatan tidak perlu diragukan. Tidak hanya lezat dan menyegarkan, buah yang umum di konsumsi masyarakat Indonesia ini di ketahui mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh. Seperti peribaha “an apple a day keeps the doctor away” ternyata bukan hanya sekedari mitos. Melainkan fakta yang dapat di buktikan kebenarannya. Hal ini karena manfaat apel sangatlah banyak berkat kandungan nutrisi di dalamnya yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh guna mendapatkan berbagai manfaat Apel. Kamu bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara baik di makan langsung, di buat jus atau di jadikan salad buah.
1.Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Buah apel kaya akan serat yang bisa melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. Untuk mendapatkan manfaat apel ini. Kamu di sarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya. Karena kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan. Selain itu kandungan pektin pada apel dapat menutrisi bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Sehingga dapat menjaga kelancaran pencernaan tubuh.
2. Menjaga Kesehatan dan Fungsi Jantung
Rutin mengonsumsi 1-2 buah apel dalam sehari mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Tidak hanya itu, mengonsumsi buah ini juga bisa menurunkan kolesterol dalam darah. Mencegah penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri juga merupakan salah satu manfaat apel. Manfaat ini berasal dari kandungan kalium, pektin dan flavonoid yang berfungsi untuk mencegah penumpukan kolesterol di lapisan dinding pembuluh darah.
3. Menurunkan Risiko Terkena Diabetes
Manfaat apel lainnya adalah mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan flavonoid di dalam buah apel ini berfungsi untuk mencegah lonjakan gula darah dengan cara merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin. Menghambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana dan mengurangi penyerapan gula. Selain itu antioksidan dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan dan menurunkan risiko terjadinya komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.
Baca Juga : Cara Menjaga Kesehatan Tulang Efektif 2025
4. Menjaga Kesehatan Otak
Apel mengandung kalium yang dapat mengurangi rusaknya sel saraf akibat penuaan. Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulit apel juga mampu membantu fungsi memori dan memelihara kesehatan otak. Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa apel memiliki efek yang baik untuk menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer dan stroke.
5. Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel 3 kali sehari mampu menurunkan berat badan hanya dalam waktu 12 minggu. Apel juga cocok untuk dijadikan cemilan diet malam hari. Manfaat apel menjaga berat badan ini berasal dari kandungan air dan serat yang tinggi. Sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama, mengurangi porsi makan berlebih serta melancarkan buang air besar.
6. Mengatasi Bau Mulut
Bila kamu memiliki masalah bau mulut. Kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi buah apel secara rutin. Apel mengandung senyawa pektin yang dapat meningkatkan produksi air liur untuk memberiskan mulut dan mengontrol bau makanan dalam mulut.
7. Memperkuat Imunitas Tubuh
Manfaat apel juga di pecaya bisa memperkuat imunitas tubuh. Kandungan ini di peroleh dari Vitamin A dan tembaga di dalam apel yang berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah tubuh terkena berbagai penyakit. Selain itu kedua antioksidan tersebut juga mampu menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel-sel tubuh.
8. Menambah Energi
Kandungan karbohidrat dalam apel dapat menambah energi bagi tubuh. Hal ini karena mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat akan membuat tubuh mencerna dan mengubahnya menjadi glukosa. Setelah itu, glukosa akan di serap oleh sel atau jaringan tubuh. Dari proses inilah tubuh mendapatkan sumber energi untuk melakukan berbagai aktivitas.