Menjaga Kesehatan Lambung – Salah satu organ tubuh yang jarang di perhatikan yaitu lambung. Banyak orang lebih takut dengan sakit gula, Ginjal ataupun jantung. Namun Kesehatan lambung juga hal yang sangat penting. Lambung bertanggung jawab untuk mencerna makanan, menyerap nutrisi dan juga melindungi tubuh dari inveksi. Namun gaya hidup jaman sekarang, Sering kali dapat mengganggu keseimbangan lambung. Jadi penting bagi kalian untuk mengetahui cara menjaga agar lambung tetap sehat. Yuk kita simak apa saja cara untuk menjaga kesehatan lambung, Sebagai berikut :
Baca Juga : Mengatasi Asam Lambung Naik Di Rumah
1. Memperhatikan Jam Makan
Setiap orang pasti ada melakukan kegiatan sehati-hari mereka, Dan terkadang hal tersebut membuat jam makan jadi tidak teratur. Padahal hal ini yang bisa memicu tingginya asam lambung . Oleh sebab itu usahakan untuk sarapan, makan siang, Dan makan pada jam yang sama. Dan jika kalian ingin makan malam , Makanlah 3-4 jam sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik.
2, Makanan Dan Minuman
Salah satu cara menjaga kesehatan lambung adalah dengan makanan alami. Karena banyak makanan yang di komsumsi sekarang, Merupakan hasil pemrosesan. Menurut penelitian, Komsumsi makanan hasil pemrosesan berkaitan dengan meningkatkan resiko gangguan percernaan. Dan menurut penelitian juga, Makan makanan alami yang kaya zat gigi dapat melindugi lambung dari berbagai gangguan pencernaan.
3. Makan Dengan Porsi Kecil
Ketika kita makan dalam porsi yang besar, Makanan yang masuk dalam jumlah besar akan membuat otot lambung merengang. Hal ini dapat memberikan tekanan berlihan pada lambung hingga munculnya keluhan perut begah, Heartburn atau sakit perut. Dengan menyesuaikan porsi makan kita bisa menjaga kesehatan lambung. Kalian bisa membagi porsi yang 3x sehari jadi 4-5x dengan porsi yang lebih kecil tentunya.
4. Mengelola Stress
Mungkin tidak banyak yang tau tapi stress merupakan salah satu penyebab GERD. Hal ini di sebabkan karena ketika stress bisa menurunkan produksi hormon prostaglandin. Hormon ini berfungsi sebagai pelindung dinding lambung dari asam lambung yang bersifat mengikis. Kita memang tidak bisa menghindari stress, Namun kita bisa megelolanya dengan berbagai caraa, Seperti Teknik pernafasan, Meditasi, Atau coba alihkan stres anda dengan hal-hal yang kalian suka.
5. Memenuhi Kebutuhan Air Putih
Meskipun terdengar sederhana, Namun air putih yang cukup merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehartan lambung. Air putih memiliki tingkatan pH (tingkat keasaman) yang netral, Sehingga membantu menetralkan pH lambung saat asam lumbung sedang tinggi. Namun jangan meminum air berlebihan dalam waktu singkat, karena dapat menggangu keseimbagan mineral dalam lambung yang bisa berakibat naiknya asam lambung.
6. Membatasi Asupan Alkohol Dan Kafein
Alkohol dan kafein adalah stimulan yang dapat mempegaruhi fungsi lambung. Asam yang tinggi pada kopi dapat memghambat penutup kerongkongan. Yang semestinya otot ini seharusnya menutup saat anda tidak sedang menelan makanan. Dan bila otot ini tidak tertutp asam lambung yang megalir naik kerongkogan dapat menyebabkan gejala maag.
7. Tidak Merokok
Selain membuat paru-paru dan jantung lebih sehat, Tidak merokok juga salah satu cara memelihara lambung. Hal ini di sebabkan nikotin yang terdapat dalam rokok dapat melemaskan otot stingter kerongkogan. Sama dengan kopi dan alkohol yang bisa menyebabkan asam lambung naik.
Nah itula bebera tips untuk menjaga kesehatan lambung kita. Meski banyak hal sepele yang bahkan kita lakukan sehari-hari namun alangkah bagusnya bila kita menyadarinya sekarang dan coba untuk merawat kesehatan lambung kita. Semoga informasi ini bisa banyak membantu kalian.